Zakaj imamo občutek težkih nog?
Imate občutek, kot da bi vam nekdo na stopala privezal železno kroglo? So noge otekle, vas mravljinčijo, so se na stegnih pojavile dodatne drobne žilice? Občutek težkih nog muči do polovico odrasle populacije, pri čemer so ženske pogosteje prizadete. Kaj lahko storite?
Občutek težkih nog lahko kaže na slabšo prekrvavitev spodnjih okončin.
Strokovno se to imenuje kronična venska insuficienca, občutek težkih in utrujenih nog pa je prvi opozorilni znak. Veliko ljudi ga spregleda, kar ima lahko resne posledice.
Težave pogosto pripišemo utrujenosti ali pomanjkanju magnezija. Vendar se lahko sčasoma pokažejo kot krčne žile, dolgotrajno otekanje nog, ekcemi ali celo razjede na nogah. Če vas po napornem dnevu muči občutek teže v nogah in težave naslednje jutro izginejo, ni razloga za paniko. Če pa težave vztrajajo, je primeren obisk zdravnika.
Občutek težkih nog ima lahko več vzrokov:
- Dolgotrajno sedenje in stanje
- Prekomerna telesna teža
- Nezdrav življenjski slog
- Nosečnost in druge hormonske spremembe v telesu
- Kajenje
- Genetska nagnjenost
- Dehidracija organizma
- Slabše delovanje limfnega sistema
Dednost ima pri tem pomembno vlogo. Če se temu pridružijo še premalo gibanja, sedeče delo, prekomerna telesna teža ali hormonsko neravnovesje, so težave skoraj neizogibne.
Ste vedeli, da imajo ženske, ki imajo težave z venami, do trikrat večje tveganje za pojav teh težav?
Kateri so prvi znaki venske insuficience?
- Otekanje, občutek napetosti in bolečine
- Mravljinčenje v nogah
- Povečano nastajanje »pajkastih žilic«
- Nagnjenost k nastanku krčnih žil
- Zmanjšana občutljivost in slabša prekrvavitev spodnjih okončin
Kako se spopasti z občutkom težkih nog?
- Jejte zdravo hrano
- Pazite na telesno težo. Odvečni kilogrami povečajo obremenitev ven in celotnega krvnega obtoka.
- Redno se gibajte. Idealni so kolesarjenje, plavanje ali pohodništvo.
- Spite z nogami približno 10 cm nad višino srca.
- Nosite ohlapna oblačila, izogibajte se visokim petam, čevljem brez stabilnega podplata in nekakovostni obutvi. Idealni so čevlji s peto 3–5 cm.
- Že v začetni fazi se posvetujte o uporabi venofarmakov, torej zdravil, ki podpirajo prekrvavitev, prispevajo k ohranjanju tonusa venskih sten in podpirajo pretok krvi po venah. Venski tlak lahko zmanjšajo tudi kompresijske nogavice in povoji.
- Noge izmenično prhajte s toplo in hladno vodo.
Naš nasvet: K boljšemu počutju lahko prispevajo tudi rastlinski izvlečki, bogati z escinom, flavonoidi, glikozidi in čreslovinami, kot so divji kostanj, brin, rožmarin ali hamamelis. Vse te sestavine najdete v edinstvenem masažnem gelu SwissMedicus Težke noge.