Kako uživati sproščene božične praznike: Nasveti proti stresu
Ko pomislimo na božič, si večina med nami predstavlja mir, lučke na drevesu, vonj piškotov in čas z družino. V resnici pa je pogosto drugače: na sveti večer večinoma pridemo utrujeni in bolj kot po sproščenih praznikih hrepenimo po počitku.
Tisti pregovorni mir se namreč ne zgodi sam od sebe. Če želite imeti več energije in izboljšati vzdušje doma, se splača že decembra nekoliko upočasniti. Pri tem lahko pomagajo drobni rituali, ki vzamejo le nekaj minut na dan, a lahko naredijo veliko razliko.
Pol ure brez zaslonov zvečer: osnova za boljši spanec
December ni običajen mesec. Vstanete v temi, iz službe se vrnete v temi, poleg tega pa so tu še zaključki leta, darila v zadnjem trenutku, čiščenje in kuhanje. Ni čudno, da spanec trpi.
Morda težko zaspite ali pa ste budni že ob štirih zjutraj – z glavo polno opravil. In če v teh trenutkih sežete po telefonu, to žal ne pomaga veliko.
Zvečer – ali kadar koli ponoči ne morete spati – je za možgane pomembno, da se umirijo. Zasloni pa jih držijo v stanju pripravljenosti. Zato poskusite nekaj večerov v tednu:
- odložiti telefon pol ure pred spanjem in raje vzeti knjigo v roke,
- zatemniti luči,
- uživati v topli prhi ali čaju,
- še enkrat temeljito prezračiti spalnico.
Če imate težave z uspavanjem že dlje časa, vam lahko pomaga SleepMedicus – kombinacija 10 zelišč, L-triptofana in magnezija, ki igra pomembno vlogo pri tvorbi melatonina. Ne gre za “močan uspavalec”, ampak za nežno podporo večernemu miru.
Podnevi si privoščite odmor
December obremenjuje živčni sistem, in tudi manjše težave se lahko zdijo večje, kot so v resnici. Kratek odmor v vsakdanjiku lahko naredi več kot dolga meditacija enkrat med prazniki.
Koristno je na primer:
- kratko raztezanje,
- nekaj zavestnih, globokih vdihov in izdihov,
- zavestna prekinitev delovnega “šprinta” za 5 minut.
Če je mogoče, pojdite vsaj za trenutek ven. Že 30 minut dnevne svetlobe poveča raven serotonina (hormona dobrega počutja), tudi če je oblačno.
Ker stres povečuje porabo magnezija, je smiselno pozimi magnezij ciljno dopolnjevati. Poskusite naš Ultimate Magnesium Complex, ki ponuja dve različici: dnevne kapsule za koncentracijo in osredotočenost ter večerne kapsule za podporo sprostitvi.
Kratka masaža po napornem dnevu: olajšanje za telo in um
Stres celega dne se pogosto kaže na telesu – hrbet, kolena ali napeta ramena se oglasijo. Pet minut večerne masaže lahko prinese presenetljivo veliko olajšanja.
Pri tem lahko uporabite konjsko mazilo – grelno ali hladilno, odvisno od tega, kaj vam ustreza. Poleg telesnega olajšanja ta trenutek ponuja tudi majhen trenutek pozornosti, ki ga marsikomu pred spanjem primanjkuje.
Novoletne zaobljube, ki jih lahko resnično uresničite
Po božiču telo pogosto preklopi v “počasni način”. Ni potreben dramatičen detox – dovolj je, da se korak za korakom vrnete k bolj zdravemu ritmu. Tako se boste izognili občutku, da bi najraje prespali cel dan, in hkrati se lahko tudi vaša teža postopoma stabilizira.
Začetek naj bo počasen. Veliko ljudi si zadá, da bodo začeli teči, redno telovaditi ali se lotili diete. Če gre za popolnoma novo navado, traja, da najde svoje mesto v vsakdanjem življenju. Zato začnite počasi: namesto teka najprej poskusite daljši, hitrejši sprehod, in namesto stroge diete se raje osredotočite na bolj zavestne in uravnotežene prigrizke.
In kaj če bi, namesto da s “suhi februarjem” začnete šele februarja, januar kar takoj preživeli brez alkohola? Vaša jetra vam bodo hvaležna. Če jih želite dodatno nežno podpreti, je lahko v pomoč DetoxMedicus z mlečnim osatom – naravna možnost za podporo telesu po obdobju obilja.
Sproščeni božič je predvsem odvisen od tega, kako se vi pri tem počutite. In če ob mizi sedite spočiti, resnično prisotni in dobre volje, je to morda najlepše darilo, ki si ga lahko podarite – sebi in svoji družini